Wassermelonen-Diät zum Abnehmen

In der zweiten Sommerhälfte begannen wir, das saftige Fruchtfleisch aromatischer Wassermelonen intensiv zu genießen. Der Geschmack der Früchte dieser Melonenpflanze ist einzigartig und sie bieten enorme gesundheitliche Vorteile. Insbesondere Wassermelone lindert eine Person in kurzer Zeit von Übergewicht. Wie machst du das genau? Was ist das Geheimnis, um mit Wassermelonen Gewicht zu verlieren? Umfassende Antworten auf diese Fragen finden Sie in unserem Material: Wassermelonen-Diät zur Gewichtsreduktion, die bei der fairen Hälfte der Menschheit seit langem an Popularität gewonnen hat.

Wertvolle Eigenschaften der Wassermelone für die Figur

Es gibt viele von ihnen. An erster Stelle steht der geringe Kaloriengehalt des pflanzlichen Produkts. 100 g süßes Fruchtfleisch enthalten nur 27 kcal. Daher werden Sie, egal wie viel Sie es essen, die verhassten vorhandenen Kilogramm nicht erhöhen können.

Doch dank Wassermelone ist der Abschied vom Übergewicht einfacher als die Lunge. Dies ist zum großen Teil auf das Vorhandensein eines beeindruckenden Flüssigkeitsvolumens im scharlachroten inneren Teil des Fötus zurückzuführen. Nach den Garantien von Wissenschaftlern enthält frisches Wassermelonenmark 93% Wasser. Diese Tatsache bestimmt die harntreibende Wirkung von Melonen, durch die sich der Körper von den als Fettablagerungen getarnten Wasserfalten im Körper befreit.

Präsentiert im Fruchtfleisch einer Riesenbeere und Ballaststoffen. Lassen Sie sie wenige sein, aber sie führen ihre Aktivitäten für die "fünf und mehr" aus: Sie verbessern die Arbeit des Darms, tragen zur rechtzeitigen Beseitigung von Toxinen, Toxinen sowie überschüssigen Fetten und sogar "schlechtem" Cholesterin aus dem Inneren bei Umgebung des Körpers. Neben Pflanzenfasern reinigt Wassermelonensaft den Körper von Giftstoffen und Ballast, was sich positiv auf die Leber auswirkt.

Das Fruchtfleisch der Wassermelone ist leicht und schnell verdaulich, was bedeutet, dass es kein Schweregefühl im Magen erzeugt. Außerdem stillt es sofort und dauerhaft das Hungergefühl. Doch damit nicht genug: Die systematische Aufnahme der Wassermelone normalisiert den Eiweißstoffwechsel, was sich positiv auf den Zustand der Muskulatur und gleichzeitig auf Haare, Nägel und Haut auswirkt. Das heißt, wenn Sie eine Wassermelonendiät einhalten, können Sie abnehmen und gleichzeitig von Tag zu Tag schöner werden.

Ein wichtiges Merkmal des süßen Fruchtfleisches von Melonen ist das fast vollständige Fehlen von Fett in der Zusammensetzung. Es enthält zwar genügend Kohlenhydrate, aber alle sind leicht verdauliche Verbindungen und werden nicht in Fettgewebezellen umgewandelt. Angesichts des hohen glykämischen Index des Produkts (diese Zahl überschreitet 70 Einheiten) sollten Sie sich jedoch nicht zu sehr darauf verlassen. Es ist notwendig, die Regeln der Wassermelonen-Diät und der vorgeschlagenen Diäten strikt einzuhalten, dann kommt die Aufnahme von pflanzlichen Köstlichkeiten nur Ihrer Figur zugute.

Vor- und Nachteile von Schlankheitstechniken

Das Ernährungssystem, das auf der Verwendung von Wassermelonenmark basiert, hat viele offensichtliche Vorteile. Bezieht sich auf:

• Zeitersparnis (das Gemüseprodukt wird frisch aufgenommen, daher ist keine vorherige Wärmebehandlung der Früchte erforderlich);
• Sättigung;
• Bereitstellung einer entgiftenden Wirkung auf den Körper;
• es ist nicht notwendig, Multivitamine während der Diät einzunehmen, da Wassermelonenmark reich an einer Vielzahl biologisch aktiver Substanzen ist (Vitamine C, E, K, Gruppe B, Carotinoide);
• sättigung des Körpers mit Antioxidantien, die den Alterungsprozess verlangsamen und das Krebsrisiko verringern;
• niedrige Kosten für das Hauptprodukt der Diät;
• Anti-Stress-Effekt aufgrund der großen Menge an Magnesium in der Zusammensetzung;
• im Sommer Durst löschen;
• das Problem der Verstopfung lösen;
• Vorteile für Herz und Blutgefäße;
• hohe Effizienz, die zu schnellen und erstaunlichen Ergebnissen führt.

Denken Sie jedoch nicht, dass Wassermelone eine absolut harmlose natürliche Delikatesse ist. Eine Diät mit ihrer Verwendung ist leider nicht ohne Nachteile. Diese beinhalten:

• Monotonie und Ungleichgewicht der Ernährung;
• häufiges Wasserlassen, das zu bestimmten Unannehmlichkeiten führt;
• pflege von Übergewicht, hauptsächlich aufgrund von Flüssigkeiten und überhaupt nicht aufgrund des Abbaus von Körperfett;
• es gibt keine Garantie, eine nitratfreie Wassermelone zu erwerben;
• das Auftreten von leichten Beschwerden aufgrund des geringen Kaloriengehalts des Hauptprodukts und des gesamten Diätmenüs;
• Verbot der längeren Anwendung der Technik;
• das Auftreten von Durchfall bei übermäßigem Verzehr von Wassermelone;
• eine beeindruckende Liste von Kontraindikationen (Diabetes mellitus, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, begleitet von Ödemen; Pankreaspathologie, Nierenprobleme, Spätschwangerschaft).

Diätregeln für Wassermelonen

1. Das Fruchtfleisch der gestreiften Beere wird ausschließlich frisch verzehrt. Ein eingelegtes und salziges Produkt ist für diese Sommer-Herbst-Diät nicht geeignet, da es die Ausscheidung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper verhindert, sie bindet und im Körpergewebe zurückhält.
2. Ideal für die Methode zum Abnehmen sind Früchte mit einem Gewicht von 5-8 kg, die eine weiche und harte Schale haben, die mit einem hellen Kontrastmuster bedeckt ist. Beim Berühren der Oberfläche der Beere sollte ein dumpfes Geräusch zu hören sein.
3. Der optimale Zeitraum für die Beobachtung der Wassermelonendiät beträgt 5 Tage, das Minimum 2 Tage und das Maximum 2 Wochen.
4. Sie müssen tagsüber so oft wie möglich essen, am besten 5-6 Mal. Aber es gibt Diät-Optionen, die drei Mahlzeiten pro Tag beinhalten.
5. Sie müssen mindestens 200 g frisches Wassermelonenmark pro Tag essen. Idealerweise wird die Menge dieses pflanzlichen Produkts auf 1 kg pro 10 kg Körpergewicht festgelegt.
6. Wassermelone sollte während der Diät nicht die einzige Flüssigkeitsquelle sein. Während der Gewichtsabnahme sollten Sie mehr reines Tafelwasser sowie Kräuterabkochungen und grünen Tee trinken.
7. Es ist unerwünscht, Wassermelonenpulpe gleichzeitig mit Backwaren aus Weizenmehl zu verwenden. Andernfalls können sich Blähungen, hervorgerufen durch eine Zunahme des Gärungsprozesses im Darm, bemerkbar machen.
8. Die Verwendung von Wassermelone ist kompatibel mit Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Getreide, Protein-Delikatessen tierischen Ursprungs.
9. Aufgrund der harntreibenden Wirkung von Melonen und Kürbis sollte die letzte Mahlzeit mindestens drei Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden. Aber auch in diesem Fall sollten Sie sich nicht zu sehr auf das Wassermelonenmark stützen.
10. Um die Rückkehr der verhassten Kilogramm, die mit der Gewichtsverlustmethode verloren gegangen sind, zu vermeiden, ist es notwendig, die Diät auf die richtige Weise zu beenden und nach und nach die üblichen Gerichte auf die Speisekarte aufzunehmen.
11. Bei der Ausübung des Ernährungssystems kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke jeder Konzentration, Zucker und Salz in jeder Form, gebratene und fetthaltige Delikatessen, geräuchertes Fleisch, Halbfabrikate, Fast Food, Aufschnitt und Nudeln, stärkehaltiges Gemüse und Obst mit Kohlenhydraten sind strengstens verboten. Diese Liste umfasst auch Kaffee, sowohl natürlich gemahlen als auch granuliert / gefriergetrocknet.

Verschiedene Techniken zur Gewichtsreduktion.

Wassermelonendiät für 2 Tage

Bei dieser Option wird die Menge an Wassermelonenpulpe, die nach dem Gewicht des verlorenen Gewichts berechnet wird, in 4-5 Aufnahmen konsumiert, die zuvor in gleiche Portionen aufgeteilt wurden. Außerdem sollten Sie täglich bis zu 1, 5 Liter ungesüßten grünen Tee oder reines Wasser trinken. Dies ist ein sehr starres Stromversorgungssystem, sodass Sie nicht länger als zwei Tage darauf sitzen können. Dank dieser Methode verlieren Sie täglich 1-1, 3 kg Übergewicht.

Wassermelonen-Diät für 3 Tage

Es zeichnet sich durch eine viel abwechslungsreichere Speisekarte als die vorherige Variante sowie eine Ernährung aus, die fünfmal den Hunger stillt. Sie werden mit dem Ergebnis sehr zufrieden sein: weniger 2, 5-3 kg unnötige Kalorien.

Beispielmenü für eine dreitägige Wassermelonen-Diät:

Tag I.

• Morgens essen sie in Wasser gekochte Haferflocken und Wassermelonenmark (ca. 300 g).
• Als Teil des zweiten Frühstücks werden mehrere Scheiben Wassermelone gegessen.
• Gönnen Sie sich zum Mittagessen eine Portion Gurkensalat mit gehackten Kräutern und 100 g gekochtem Hühnerfilet.
• Nach einigen Stunden werden sie mit 300 g Wassermelonenmark verstärkt.
• Zum Abendessen servieren sie 100 g Hüttenkäse mit Sauerrahm (beide Produkte sollten einen geringen Fettanteil haben), zum Nachtisch essen sie 1 Birne.

Tag II.

• Das Frühstück ist ein Obstsalat, dessen Bestandteile Kaki, Wassermelonenmark, Apfel und gedünstete Pflaumen sind. Sie können diese Mischung mit ungesüßtem Naturjoghurt würzen.
• Das Mittagessen besteht aus einer Portion Wassermelone (nicht mehr als 300 g).
• Zum Mittagessen verzehren sie eine Portion Hüttenkäse mit gehackten Kräutern und 2-3 Scheiben Roggenbrot.
• Als Teil eines Snacks wird 1 gekochtes Hühnerei gegessen.
• Abends werden sie mit Wassermelonenmark (ca. 0, 4 kg) verstärkt.

Tag III.

• Beim Frühstück erhalten sie durch die Aufnahme von in Wasser aufgekochter Hirse mit Magermilch eine Menge Lebendigkeit und Energie.
• Danach kommt ein Sandwich an die Reihe: ein großer grüner Apfel.
• Während des Mittagessens können Sie eine gestreifte Beere genießen, deren Menge 200 g nicht überschreiten sollte.
• Das Abendessen besteht aus 1 Glas Kefir mit 1 % Fett.

Wassermelonen-Diät für 5 Tage

Dieses Schlankheitsprogramm wiederholt die entwickelte Technik drei Tage lang vollständig. Es ist nur so, dass sie am vierten und fünften Tag der Diät das für den zweiten bzw. dritten (in dieser Reihenfolge) vorgesehene Menü einnehmen. Dadurch können im ausgeschriebenen Zeitraum bis zu 5 kg Übergewicht abgenommen werden. Aus diesem Grund hat diese Option übrigens einen anderen Namen: "Wassermelonen-Diät minus 5 kg".

Wassermelonen-Diät für 7 Tage

Es eignet sich für alle, die überhaupt nicht verhungern wollen, sich aber gleichzeitig von ein paar zusätzlichen Pfunden verabschieden möchten. Das System zur Gewichtsabnahme schreibt vor, dass es streng dreimal am Tag isst, was bedeutet, dass es viele der von vielen geliebten Snacks enthält.

Beispielmenü für einen Tag:

• Frühstück: gekochter Reis ohne Salz und ohne Butter, ein Omelett aus einem Hühnerei, eine Tasse grüner Tee ohne Zucker.
• Mittagessen: fettarmer gebackener Fisch (200 g) und ein Salat Ihres Lieblingsgemüses, gewürzt mit Olivenöl.
• Abendessen: Wassermelonenmark (nicht weniger als 0, 3 kg).

Wassermelonen-Diät für 10 Tage

Diese Variation des Gewichtsverlusts bei Wassermelonen ist auch recht mild. Durch das Üben fällt es leicht, sich von 7-8 kg zu verabschieden.

Beispielmenü für einen Diättag:

• Morgens essen sie Haferflocken im Wasser und genießen den Geschmack von Tofu-Käse (2-3 Scheiben).
• Zum Mittagessen werden sie mit geschmortem magerem Fleisch (250 g) gesättigt; Dieses Gericht wird von einem Salat aus Gurken und Tomaten begleitet. Sonnenblumenöl wird als Topping für Gemüsemischungen verwendet.
• Abendessen - Wassermelonenpulpe (300-400 g).

Es ist nicht verboten, zwei Snacks auf die Speisekarte zu setzen, aber es müssen ausschließlich Wassermelonen sein.

Wassermelonen-Diät für 2 Wochen

Ihr Ergebnis ist minus 10 kg. Um diesen Effekt zu erzielen, ist die Aufnahme von gekochtem, gedünstetem und gedünstetem Gemüse in die Ernährung zulässig. Huhn, Getreide und eine ausreichende Menge an fermentierten Milchprodukten. So sieht ein Beispielmenü für einen Tag einer zweiwöchigen Wassermelonendiät aus:

• Morgens: In Wasser gekochter Buchweizen plus ein paar Scheiben Wassermelone.
• Die zweite Mahlzeit besteht aus 300 g gestreiften Beeren.
• Mittagsessen: Tomaten-Paprika-Salat, 2 gedämpfte Hähnchenschnitzel.
• Snack: 0, 3 kg Wassermelone.
• Nacht: 1 Scheibe Kleiebrot, 150 Naturjoghurt oder Quark.
• Kurz vor dem Schlafengehen darf ein Glas fettarmes Sauermilchgetränk getrunken werden.

Wassermelonen-Kefir-Diät

Die Einhaltung dieses Nahrungssystems beträgt 3 Tage. Sie können in so kurzer Zeit 3 kg abnehmen. Diese Wirksamkeit der Technik erklärt sich aus der Tatsache, dass Kefir und Wassermelone zusammenwirken, den Verdauungsprozess beschleunigen, überschüssige Feuchtigkeit aus dem Körper entfernen und die Funktion von Leber und Darm verbessern. Während Sie sich an diese Diät halten, sollten Sie nach folgendem Schema essen:

• trinke 1 Liter Kefir pro Tag;
• Verwenden Sie im Abstand von 3 Stunden abwechselnd ein fettarmes fermentiertes Milchgetränk (200 ml) und Wassermelonenmark (400 g).

Wassermelonen- und Gurkendiät

Die Dauer dieses Gewichtsverlustprogramms beträgt 14 Tage. Es wird empfohlen, täglich 1 kg frische gestreifte Melonen und Gurken zu essen. Unmittelbar vor dem Schlafengehen darf man 250 ml Kefir schlemmen. Außerdem sollten Sie viel sauberes Tafelwasser trinken. Ein ungefähres Menü für einen Diättag kann so aussehen:

• Morgenmahlzeit: eine Mischung aus gepressten Zitronen- und Wassermelonensäften (1 Glas).
• Zweites Frühstück: einige mittelgroße Gurken.
• Beim Abendessen wird der Hunger mit 500 g Wassermelonenmark und 200 ml Saft aus gestreiften Beeren gestillt.
• Für den Snack verzehren sie eine ähnliche Menge Wassermelone und einen Salat aus 2-3 Gurken, gewürzt mit Naturjoghurt.
• Lassen Sie sich abends noch einmal das Fleisch des "Astrachans" (400 g) schmecken und ergänzen Sie das Essen mit Gurkenscheiben.

Wassermelonen- und Quarkdiät

Die Kombination von zwei so unterschiedlichen Lebensmitteln in einer Diät ermöglicht es Ihnen, in nur einer Woche etwa 4 kg Übergewicht zu vergessen. Es ist jedoch strengstens verboten, sie innerhalb derselben Mahlzeit zu verwenden, da Sie sonst keine Darmprobleme bekommen.

Ein Beispielmenü für einen Tag der Wassermelonenquark-Diät:

• Beim Frühstück genießen sie den Geschmack von fettarmem Hüttenkäse, dessen Menge 200 g beträgt.
• Während des Mittagessens essen sie 2 Scheiben Wassermelone.
• Das Mittagessen wiederholt das zweite Frühstück vollständig, nur die Anzahl der Wassermelonenscheiben erhöht sich auf drei.
• Als Aperitif dient eine Portion Hüttenkäse (150 g).
• Abends wieder auf zwei Scheiben gestreifte Beeren beschränkt.

Wassermelonendiät mit Schwarzbrot

Es zielt darauf ab, 6 bis 10 verhasste Kilos durch Abnehmen zu verlieren, was bedeutet, dass es von Menschen mit wirklich beeindruckenden Ausmaßen praktiziert werden kann. Als Teil dieser Technik ist es erforderlich, Wassermelonenmark zusammen mit mehreren Scheiben Roggenbrot zu verzehren, die zuvor im Ofen getrocknet wurden. Es sollte fünf solcher Mahlzeiten pro Tag geben. Die Menge an Wassermelone, berechnet für eine Einnahme, darf 500 g nicht überschreiten.

Melonendiät

Diejenigen, die sowohl Wassermelonen als auch Melonen mögen, werden sicher ein Gewichtsverlustprogramm genießen, dessen Ernährung diese beiden pflanzlichen Lebensmittel umfasst. Dauer dieser Diät: 9 Tage. In dieser Zeit kann es um 6 kg leichter werden.

Beispielmenü:

Tag I.

• Am Morgen genießen sie zwei Toasts, eine kleine Menge gebackene Melone (200 g) und einen Quark ohne Schokoladenglasur und Füllung.
• Zum Mittagessen werden sie mit gekochtem Fisch mit mittlerem Fettgehalt (150 g) sowie Melonensalat mit Käsestücken und einem beliebten Blattgemüse gesättigt.
• Snack - Wassermelonenpulpe (0, 4 kg).
• Die letzte Mahlzeit ist eine Portion gekochter brauner Reis (150 g), ein paar Melonenscheiben und ein Karotten-Apfel-Salat.

Tag II.

• Essen Sie zum Frühstück 150 g gestreifte Melone, 1 Hühnerei, gekocht in einer "Tasche"; Waschen Sie alles mit einer Tasse ungesüßtem grünem Tee ab.
• In der Mittagszeit werden sie durch die Aufnahme von geschmortem Gemüse mit geringem Stärkeanteil (100 g) und 0, 4 kg Melonenmark mit Energie versorgt. Reines Wasser dient als Getränk.
• Trinken Sie als Snack ein Glas 1% Kefir.
• Abends: 2-3 Scheiben gekochtes Hühnerfleisch, 2 ungesalzene Semmelbrösel, ein paar Scheiben Wassermelone.

Tag III.

• Frühstück mit Naturjoghurt (150 ml) und gestreiftem Beerenmark (400 g).
• Gönnen Sie sich zum Mittagessen gedünstetes Hähnchenfilet (100 g); 0, 4 kg Melone und etwas unpolierter gekochter Reis (150 g).
• Iss einen Laib Vollkornbrot und eine Tasse grünen Tee.
• Abendessen mit ein paar Salzkartoffeln in ihrer Uniform, Gurkensalat (150 g) und Melonenmark (400 g).

Nach diesem dreitägigen Menü wird es noch zweimal wiederholt.

Raus aus der Wassermelonen-Diät

Jeder, der mit Hilfe der Melonenmethode zum Abnehmen hervorragende Ergebnisse erzielt hat, ist daran interessiert, sie lange zu behalten. Dazu ist es notwendig, den richtigen Übergang zur üblichen Ernährung zu machen. Dazu werden Proteinprodukte in die Speisekarte aufgenommen und das Fruchtfleisch einer gestreiften Beere wird weiterhin verzehrt. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die auf der Wassermelonen-Monodiät saßen.

Beispielmenü zum Beenden:

• Morgen - 0, 3 kg Wassermelone.
• Zweites Frühstück: 1 Roggentoast, 1 Glas Naturjoghurt.
• Mittagsmahlzeit: Salat mit beliebigem Gemüse (200 g), etwas gekochtes Geflügel (80 g).
• Snack - Wassermelonenpulpe (300 g), Kekse.
• Nachmittag - Gemüseschnitte.

Die Wassermelonen-Diät ist eine ausgezeichnete Option für diejenigen, die davon träumen, Gewicht zu verlieren!