Lieblingsdiät: Eigenschaften und tägliche Ernährung. "Lieblingsdiät": Wie man schnell Gewicht verliert

Die „Favorite"-Diät hilft, in kurzer Zeit 5-8 kg Übergewicht loszuwerden. Es ist für 7 Tage ausgelegt, in denen jeweils 1 Lebensmittelart verwendet werden kann.

Die Diät unterliegt starken Einschränkungen, daher wird sie nur gesunden Menschen gezeigt. Außerdem können Sie die Diät nicht mehr als dreimal im Jahr wiederholen.

Die Essenz Ihrer Lieblingsdiät

Die Diät besteht aus 7 Monodiäten, von denen sich jede auf ein einzelnes Produkt konzentriert. Es wird angenommen, dass diese Methode dabei hilft, Fette schneller abzubauen, da der Körper Energie benötigt, aber wenig aus der Nahrung bekommt.

Die „Favorite"-Diät, deren Menü aus kalorienarmen Lebensmitteln besteht, hilft Ihnen, schnell Gewicht zu verlieren. Gleichzeitig werden aber Stoffwechselprozesse leicht verlangsamt und zunächst Muskelmasse verloren und erst dann Fett abgebaut.

Gleichzeitig hat der Körper nicht genug Energie, es kommt zu Kollaps, Schwäche, Schwindel und manchmal starken Kopfschmerzen. Daher ist die Diät eher für diejenigen geeignet, die irgendwann schnell die überflüssigen Kilos verlieren möchten und nicht an Krankheiten leiden, auch nicht im Zusammenhang mit Stoffwechselstörungen.

Indikationen und Kontraindikationen.

Was die Indikationen einer Diät angeht, ist alles klar: Dies ist eine Option für diejenigen, die schnell abnehmen müssen. Es gibt viele Kontraindikationen.

Es ist nicht während der Schwangerschaft und Stillzeit geeignet, da das Baby einfach nicht die richtige Menge an Nährstoffen erhält.

Eine Diät ist für Menschen verboten, die an Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts leiden - Gastritis mit hohem Säuregehalt und Magengeschwüre. Bei einer solchen Ernährung leidet die Schleimhaut nur noch mehr unter Salzsäure. Dies gilt auch für Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse und der Leber. Ein reduzierter Kaloriengehalt ist bei ihnen zwar erlaubt, aber in diesem Fall zu gering.

Die Diät ist nicht für Menschen mit verändertem Stoffwechsel geeignet, da sich diese Pathologie damit verschlimmern kann und kein Gewichtsverlust auftritt.

Die "Lieblingsdiät" für 7 Tage ist eine Ernährungsmethode für Menschen, die sich in absoluter Gesundheit befinden. Alle Störungen in der Arbeit der inneren Organe mit einer solchen Diät werden verschlimmert.

Detaillierte Speisekarte für jeden Tag

Das 7-Tage-Menü wird nach Regeln zubereitet.

Am ersten Tag wird getrunken. Es gilt als das verantwortungsvollste, da es die Diät einleitet und den Stoffwechsel verbessert. Sie können nur flüssige Nahrung essen, aber in großen Mengen. Das können Magermilch (sofern keine Laktoseintoleranz besteht), Magerkefir oder Joghurt, frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte ohne Salz, Zucker oder Gewürze sein.

An diesem Tag kann das Menü wie folgt aussehen:

• frühstück - ein Glas fettarmer Kefir, eine Tasse ungesüßten schwarzen Tee;
• Mittagessen: fettarme Hühnerbrühe, ohne Salz gekocht (200 g);
• Snack - ein Glas ungesüßter Joghurt ohne Zusatzstoffe;
• Abendessen: eine Tasse Milch.

Zwischen den Mahlzeiten können Sie warmes Wasser trinken, aber nicht heiß.

Der zweite Tag der Diät ist pflanzlich. Es kann kein anderes Essen geben. Aber nicht jedes Gemüse kann gegessen werden; stärkehaltige Kartoffeln sind verboten. Alle Arten von Kohl, Karotten, Kürbis, Gurken, Tomaten, Auberginen und grünem Blattgemüse sind erlaubt.

Kochmethoden sind praktisch ungeregelt. Gemüse kann roh, gedünstet, gekocht, gebacken oder geröstet gegessen werden. Wenn Sie daraus einen Salat machen, sollten Sie ihn mit Pflanzenöl würzen. Ein Beispielmenü sieht so aus:

• Frühstück: Salat aus 2 Tomaten und Gurken;
• Mittagessen: Karotten-Paprika-Salat, gewürzt mit Olivenöl und mit Kräutern;
• Nachmittagstee: 2 mittelgroße Gurken;
• Abendessen: 1 weitere Portion Karottensalat.

Am dritten Tag trinkt er wieder. Die Regeln sind die gleichen wie in der ersten. Sie können die Speisekarte ein wenig abwechslungsreich gestalten: zum Frühstück einen Smoothie oder Tee mit ungesüßter Milch, zum Mittagessen - fettarme Kaninchen- oder Putenbrühe, für einen Nachmittagssnack - frisch gepresster Karottensaft.

Der vierte Tag ist fruchtig. Zu diesem Zeitpunkt können Sie alle Früchte essen, mit Ausnahme von Bananen, Trauben, Datteln und Feigen. Das Menü könnte so aussehen:

• Frühstück: 2 Bratäpfel;
• Mittagessen: Obstsalat mit Kiwi, Orange und Birne;
• Snack: Kiwi und Apfel;
• Abendessen: eine halbe Grapefruit und ein paar Pflaumen.

Sie können Ihren Obstsalat mit etwas ungesüßtem, fettarmem Joghurt belegen.

Der fünfte Tag ist Protein. Aber nicht alles passt. Zum Beispiel erhält der Körper pflanzliche Proteine aus Hülsenfrüchten, und es wird bei einer solchen Ernährung zu dickflüssigen und kalorienreichen Lebensmitteln. Die Portionen selbst sollten klein sein, um nicht zu viel zu essen. Die maximale Größe beträgt 150 g. Das Menü wird wie folgt aussehen:

• Frühstück: 2 hartgekochte Eier oder gedämpftes Proteinomelett;
• mittagessen - gekochtes oder gebackenes Hühnerfleisch, jedoch ohne Beilage;
• Snack - 100 g Hüttenkäse, Sie können ihn mit Sauerrahm füllen;
• Abendessen: 100 g fettarmer Hartkäse.

Tagsüber können Sie ungesüßten grünen Tee, sauberes Wasser, Hagebuttenbrühe usw. trinken.

Sechster Tag: Wieder trinken. Die Regeln ändern sich nicht, das Menü entspricht den vorherigen Optionen.

Theoretisch sollte der siebte Tag, der ein Kombi-Menü ist, der Übergang zu einer normalen Ernährung sein. Sie können alle Produkte konsumieren, die in den Vortagen erlaubt waren: Gemüse, Obst, Milchprodukte, tierische Proteine. Ein Beispielmenü könnte so aussehen:

• Frühstück: gedämpftes Omelett oder 2 hartgekochte Eier, eine Tasse grüner Tee;
• Snack: halbe Portion Hüttenkäse mit frischen roten Früchten;
• Mittagessen: vegetarische Suppe mit Gemüse und Buchweizen, eine Scheibe gekochtes Hühnchen;
• Snack: Obstsalat mit Kiwi, Orange und frischer Ananas;
• Abendessen: Gemüsesalat aus nicht stärkehaltigem Gemüse.

Die Diät "7 Tage Favoriten", deren Speisekarte sehr vielfältig, aber kalorienarm ist, kann den Vitaminbedarf des Körpers nicht immer decken. Daher empfehlen Ernährungswissenschaftler oft die gleichzeitige Einnahme von Multivitaminkomplexen.

Wie kommt man richtig raus?

Das Aufgeben der Diät dauert mehrere Tage, in denen Sie nach und nach neue Lebensmittel hinzufügen können. Zum Beispiel könnten es am ersten Tag 2 Ofenkartoffeln sein, am zweiten eine Banane usw. Eine solche Schonkost sollte innerhalb einer Woche aufrechterhalten werden.

Damit die gefallenen Kilogramm in Zukunft nicht zurückkehren, müssen Sie je nach körperlicher Aktivität reibungslos von einer strengen Diät auf eine richtige Ernährung mit einem Kaloriengehalt von 1200-1600 kcal pro Tag umstellen.

Die „Favorite"-Diät für 7 Tage ist eine ziemlich strenge kalorienarme Diät. Daher müssen Sie vorsichtig ausgehen, damit das Verdauungssystem nicht leidet.

So funktioniert die „Lieblingsdiät"

Das Funktionsprinzip einer solchen Diät ist einfach: Es gibt einen Wechsel von Trinktagen mit Tagen, an denen nur Obst und Gemüse sowie Protein erlaubt sind. Der Verzehr komplexer Kohlenhydrate wird minimiert, ebenso wie Fette. Aus diesem Grund wird der Gesamtkaloriengehalt Ihrer Ernährung erheblich reduziert, was sich zweifellos auf Ihr Gewicht auswirkt.

Die Grundlagen der Lieblingsdiät

Ernährungsprinzipien und Hauptmerkmale:

• Bei Neigung zu Verstopfung sollte der Darm vor der Diät reguliert werden.
• Mit Hilfe der Diät wird das Magenvolumen reduziert, was die Umstellung auf die richtige Ernährung erleichtert.
• Die Wiederholung der Lieblingsdiät ist in einem Jahr möglich.
• Es ist verboten, sowohl die Diättage als auch das Essen zu ändern.
• Es gibt keine Beschränkungen hinsichtlich der Anzahl der Mahlzeiten oder Portionsgrößen.

Was beinhaltet Ihr bevorzugtes 7- und 12-Tage-Diätmenü?

Jede geeignete Person versteht, dass es viel Arbeit erfordert, die zusätzlichen 7-10 kg in nur einer Woche "abzuwerfen". Beginnen Sie daher mit der Diät nur, wenn Sie sicher sind, dass Sie damit umgehen können.

Lieblingsdiätwahl Nr. 1 für 7 Tage

Zugelassene Produkte (wir erinnern uns oder drucken):

• Lieblingsdiät 1 Tag: trinken.Den ganzen Tag über darf alles getrunken werden: fettarmer Kefir und Milch, Wasser, frisch gepresste Säfte, Brühen (Gemüse, Diätfleisch), Kompotte, hausgemachte Smoothies. Süße kommerzielle Säfte und Erfrischungsgetränke sind verboten.
• Lieblingstag 2 der Diät: Gemüse.Wir essen jedes Gemüse: roh, gekocht, gebacken. Ausnahme sind Kartoffeln. Es gibt keine Mengenbeschränkungen. Sie können dem Salat etwas Pflanzenöl hinzufügen (Sauerrahm / Mayonnaise sollte nicht sein). An einem Gemüsetag können Sie Wasser (still) und ungesüßten Tee trinken.
• Tag 3 der Lieblingsdiät: Trinken.Das Schema ist das gleiche wie am ersten Tag der Diät.
• Diät-Favorit Tag 4 - fruchtig.Alle Früchte sind erlaubt, außer Trauben und Äpfel. Letzteres kann im Ofen gegessen werden. Der Schwerpunkt liegt auf Ananas und Grapefruit (natürliche Fatburner).
• Lieblingstag 5 der Diät: Protein.An diesem Tag werden Eiweißprodukte empfohlen: fettarmer Joghurt und Hüttenkäse, gekochte Fisch-/Fleischfilets, hartgekochte Eier, Käse, Nüsse und Bohnen. Es wird empfohlen, diese Produkte ohne Salz zu verzehren.
• Tag 6 der Lieblingsdiät: Trinken.Wir wiederholen das Schema des 1. und 3. Tages.
• Diät-Favorit Tag 7 – Eine Möglichkeit, die Diät zu beenden.Am siebten Tag essen wir Obst, gekochte Eier, Gemüsesalat und leichte Brühe.

Alkohol und Zucker sind jeden Tag der Diät verboten. Begrenzen Sie so viel wie möglich: Salz.

Lieblingsdiätwahl Nr. 2: Harte Wahl für 12 Tage

Eine komplexere und härtere Version der Diät, bestehend aus 4 Phasen:

• 1. Phase, trinken - 1 bis 3 Tage.Nur Kefir mit beliebigem Fettgehalt, Wasser ohne Gase ist erlaubt.
• 2. Phase, Apfelkonsum: 4 bis 6 Tage.Wir essen nur Äpfel (jegliche Menge), frisch oder gebacken. Nur Wasser ohne Kohlensäure und frisch gepresste Apfelsäfte aus Getränken sind erlaubt.
• 3. Phase, Protein - 7 bis 9 Tage.Jede Art von Hühnchen ist erlaubt (außer Haut). Salz und Gewürze sind ausgeschlossen. Portionen: jede Größe. Von den Getränken ist nur Wasser ohne Kohlensäure erlaubt.
• 4. Phase, Käse und Wein - 10 bis 12 Tage.Wir trinken jeden Tag nur Wasser und trockenen Rotwein (mehrere Gläser pro Tag). Käse der Produkte ist erlaubt: 30 g für jedes Glas Wein.

Die Flüssigkeitsnorm (Wasser) für jeden Tag der Diät beträgt 2 Liter / Tag.

Vorteile und positive Ergebnisse beim Abnehmen

Die Lieblingsdiät ist natürlich eine ziemlich schwierige Technik, aber sie hat immer noch Vorteile:

• Der größte Vorteil ist die Gewichtsabnahme. Bis zu 7-10 kg pro Woche müssen Sie zugeben, das ist ernst.
• Portionen können erhöht werden.
• Die Gewichtsabnahme nimmt mit jedem Tag der Diät zu.
• Der Verlauf der Diät ist recht kurz.
• Zusammen mit zusätzlichen Zentimetern wird es Giftstoffe los.

Nachteile und Kontraindikationen.

Zu den Nachteilen der Diät gehören:

• Die Tage des starken Trinkens sind eine ernsthafte Herausforderung für den Darm.
• Die Diät zu wiederholen, wenn Sie möchten, wird nicht funktionieren. Es ist gefährlich für die Gesundheit.
• Es besteht die Gefahr von Blutdruckschwankungen.
• Bei chronischen Erkrankungen besteht die Gefahr, dass sie sich verschlimmern.
• Unzureichende Menge an Vitaminen in der Ernährung der Diät. Eine zusätzliche Zufuhr von Vitaminen ist erforderlich.

Kontraindikationen:

• Natürlich Schwangerschaft und Stillzeit.
• Hypertonie.
• Diabetes.
• Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes.
• Nieren-/Leberversagen.
• Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.
• Emotionale Tendenz zu übermäßigem Essen.
• Stoffwechselprobleme

Diät "Favorit"

• Tag 1. Trinken.
  Wir trinken nur Flüssigkeit: Brühe, Tees, mehr Wasser, am besten warm.
• Tag 2. Gemüse.
  Tomaten, Gurken, Zwiebeln, Karotten, Paprika, Kohl (ein natürlicher Fatburner) und Salat sind die Bestandteile der Ernährung des zweiten Tages.
• Tag 3. Trinken.
  Analog zum ersten Tag.
• Tag 4. Obst.
  Wir essen jedes Obst: Äpfel, Orangen, Bananen, Grapefruits und Kiwis sind besonders willkommen (auch natürliche Fettverbrenner).
• Tag 5: Protein.
  Wir sind voller Proteine: gekochter Fisch, Eier, Joghurt, Hähnchenbrust. Nicht zu viel essen! Genug 4-5 kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt.
• Tag 6: Trinken.
  Analog zum ersten und dritten Tag.
• Tag 7. Wir essen ausgewogen.
  Wir stellen nahtlos auf eine normale Ernährung um. Sie können ein paar hartgekochte Eier, Gemüse, Obstsalat in kleinen Portionen, eine leichte Suppe oder Brühe essen. Minimales Salz!

Lieblingsdiät: 7-Tage-Menü

Tagsüber nur ungesüßter Tee, Wasser.

Es ist nicht notwendig, das angegebene Menü einzuhalten, Sie können nach Belieben variieren, aber es ist notwendig, dass es dem allgemeinen Trend der Diät entspricht.

Es gibt auch eine restriktivere Version dieser Diät:

• 1. und 2. Tag: trinken, nur Wasser und Kefir, große Mengen.
• 3. Tag - Apfel, klassischer Download. Äpfel können durch Orangen ersetzt werden. Trinken Sie viel Wasser, um die Säure zu neutralisieren.
• 4. , 5. und 6. Tag - Huhn. Gekochtes Hühnerfilet und viel Flüssigkeit.
• 7. - Alkoholiker. Tagsüber trinken wir trockenen Wein und essen Käse. Für ein Glas Wein - 30 gr. Käse. Es ist gut, Vitamine zusammen mit der angegebenen Diät einzunehmen.

Jeder, der dazu neigt, gut auf seine Figur zu achten, hat eine Lieblingsdiät, die sich bereits bewährt hat. Und andere, um die unglücklichen Pfunde von der Theke zu schmeißen, greifen zu extremen Maßnahmen, necken ihren Körper mit Hungerstreiks, zermürbenden Workouts im Fitnessstudio, sehen aber nicht das lang ersehnte Ergebnis. Dafür gibt es viele Gründe. Vor allem Physiologie. Der Körper jedes Menschen ist individuell, und eine zufällige Ernährung wirkt sich in 100 % der Fälle nicht günstig auf die darin ablaufenden Prozesse aus. Dies erklärt das sogenannte ineffektive Sportparadoxon.

Sie haben wahrscheinlich monatelang Menschen in "großen" Fitnessstudios gesehen, die Selbstmord begehen, aber die Zeit vergeht und sie können immer noch nicht abnehmen. Aber neben der physiologischen Resistenz graben sich dieselben Leute sozusagen "ein Loch".

Immerhin, wenn sie nach einem 2-stündigen Training nach Hause zurückkehren, essen sie wieder die Kilos, die sie gearbeitet haben, und betrachten es als ihre Pflicht. Wenn Sie selbst an einem so unangenehmen Phänomen teilnehmen, denken Sie daran, dass es dumm ist, alle Ihre Hoffnungen nur auf das Fitnessstudio zu setzen, wenn Sie mindestens 5 Jahre lang nicht professionell Sport getrieben haben.

In der Ernährung Ihres Geliebten müssen Sie seinen Appetit leicht einschränken, damit die Ernährung streng und unausgewogen bleibt.

Trotz der positiven Aspekte kann diese Methode zur Gewichtsreduktion jedoch nicht als universell oder unbegrenzt bezeichnet werden. Es ist eher für einen einmaligen Fettabbau geeignet. Für die nächsten 7, 14, 30 Tage wird Ihnen ständig geraten, nach Hause zu kommen, am besten ohne lange Reisen oder Verhandlungen, da der Körper bereits stark belastet ist – eine erhebliche Belastung der Nieren und reichlich Stuhlgang sind garantiert.

In Anbetracht der Tatsache, dass diese Gewichtsabnahmemethode aus zahlreichen Arten von Entlassungsdiäten kombiniert wird, ist es ratsam, sie auf die gleiche Weise zu verwenden, beispielsweise als 5-tägige Entlassung, schrittweise nach einem speziellen Menü.Lebensmittel für die nahe Zukunft sind für Sie nicht kalorienreich.

Wie bei jeder Methode zur Gewichtsreduktion benötigen Sie vor allem am ersten und zweiten Tag Demut, Willenskraft und Augenmaß. Aber selbst wenn Sie mit einem eintönigen Menü umgehen können, gibt es keine Garantie dafür, dass Ihr Körper dasselbe tut. Jeden Tag eine andere Ernährung, aber die gleiche - das ist eine wirklich stressige Situation für den Körper und zwingt ihn, all seine Energiereserven in Form von unglücklichen Lipiden (Fetten) in den Ofen zu stecken. Zahlreiche Bewertungen bestätigen die Statistik, bei richtiger Ausrichtung und Anwendung der Methode im Alltag ist ein Verlust von 5-10 kg in einer Woche möglich.

Für alle, die es wagen, alle 30 Tage an ihrer Lieblingsdiät festzuhalten, sind garantiert noch kleinere Zahlen auf der Waage.

Vorbereitungsphase

Also, wir haben herausgefunden, was die Grundlage der Ernährung unseres Geliebten ist, wir haben herausgefunden, wie viel er in einer Woche oder einem Monat wegwerfen kann, jetzt lasst uns handeln. Um die von uns benötigte Wirkung zu erzielen und ein Ergebnis von -5-10 Kilogramm pro Woche zu erzielen, müssen Sie sich gründlich vorbereiten:

• Wenn Sie ernsthafte Probleme damit haben, konsultieren Sie zuerst einen Ernährungsberater. Für den Fall, dass der Überschuss nur durch übermäßiges Essen auftritt, gibt es nichts zu befürchten, Sie können sicher eine Diät beginnen. Aber hormonelle Veränderungen erfordern eine sorgfältige Diagnose, und die Gewichtsabnahme mit hochwirksamen Diäten sollte verschoben werden;
• 7, 14 Tage vor der Diät, beginnen Sie den Körper selbst zu reinigen. Verlieben Sie sich in gereinigtes Trinkwasser, das mindestens 1, 5 Liter pro Tag getrunken werden sollte. Schließen Sie Softdrinks, alkoholische Getränke, Mehl und Salziges, Fettes und Süßes von der Tageskarte aus. Stellen Sie sicher, dass Sie sich Zeit für Sport nehmen, dies wird Ihre Ergebnisse verbessern.
• Auch wenn die Liste der Produkte für die nahe Zukunft recht einfach ist und jede Hausfrau in ihrem Kühlschrank finden kann, empfehlen wir, sich mit einem Komplex dieser Vitamine einzudecken: Obst, Gemüse, Proteine, alles ist da.

Trinken Sie Diät, Obst, Gemüse.

Was ist die siebentägige Nahrungskette für die Ernährung Ihrer Liebsten? Welche Lebensmittel in Ihrer täglichen Ernährung garantieren eine effektive Gewichtsabnahme? Frühstück, Mittag- und Abendessen wechseln sich also eine Woche lang nach dieser Art ab:

• Montag: trinken.Wir entladen den Körper, um mit Hilfe von Flüssigkeiten abzunehmen: Rindfleisch, Hühnchen, Gemüsebrühen. , Kompott und Gelees. Warmes abgekochtes Wasser, Kaffee, Tee usw. ;
• Dienstag: Gemüsetag.Der zweite Tag der Diät wird als Gemüse gekennzeichnet. Sie können Tomaten, Gurken, Kohl, Paprika, Karotten und Kartoffeln verwenden;
• Mittwoch: trinken.Wir wiederholen am Montag, wir trinken Flüssigkeiten, Suppen, Brühen;
• Donnerstag: Es ist Zeit für Obst.Sie können nur eine Obstdiät essen - wir empfehlen fettverbrennende Kiwis, sonst ist alles möglich: Bananen, Melonen, Orangen, Weintrauben;
• Freitag: .In diesem Stadium braucht der Körper Protein, also bereichern Sie die Ernährung (Sie können Fisch und Hühnchen, Eier, Joghurt, Hähnchenbrust kochen). Aber trotz der großen Vielfalt und der Möglichkeit zum "Umherstreifen" können Sie nur kleine 5-6 Portionen essen (am besten mit Desserttellern);
• Samstag: trinken.Wir wiederholen die Menüs am Montag und Mittwoch;
• Sonntag: Abreise.Die Ernährung wird ausgewogen. Sie können alles zubereiten, was Sie in einer Woche gegessen haben: Proteinjoghurt und Kompott zum Frühstück, Mittagessen - Obst- oder Gemüsesalat, Snack - die gleichen Früchte, grüner Tee, Abendessen - Hühnchen, Rindfleisch, Gemüsebrühe.

Dies dauert bei Bedarf 10, 14 Tage. Die Auswahl an Produkten ist vielfältig, aber um bis zu 10 Kilogramm in ein oder zwei Wochen zu verlieren und sich gleichzeitig wohl zu fühlen, wechseln Sie ab dem siebten Tag auf gesunde Lebensmittel mit den gleichen kleinen Portionen. Kein Fast Food, keine Pommes, keine Pizza, kein Soda. Essen Sie stattdessen für die nächsten 10 Tage nach der Diät Ihres geliebten Menschen Brühen.

Vernachlässigen Sie nicht frisch gepresste Fruchtsäfte, Salate. Essen Sie mageres Fleisch, Nüsse, Trockenfrüchte, Fisch (mindestens zweimal pro Woche). Dies wird Ihre tägliche Ernährung erheblich mit nützlichen Nährstoffen ausstatten und es einfacher machen, die Diät abzubrechen.

Wenn Sie nach 8-10-tägiger Einhaltung einer strengen Diät Mehl oder viel Süßigkeiten essen, erwarten Sie keine zufriedenstellenden Ergebnisse, während ein Unbehagen garantiert ist. Alle Ihre Bemühungen werden also scheitern.

Vergessen Sie nicht, dass Ihre Lieblingsdiät der Gesundheit treuer ist. Um eine maximale Wirkung zu erzielen, widmen Sie daher 7, 10, 14 Tage, mindestens eine Stunde pro Tag, intensiven sportlichen Aktivitäten. Und auch in den nachfolgenden Präventionsphasen.

Menü zum schnellen Abnehmen

Das erste Rezept für jeden Tag, wenn Sie länger als 10 Tage abgenommen haben:

• Frühstück - bis zu 200 Gramm fettarmer Kefir, eine Tasse Kaffee ohne Zucker;
• Mittagessen: Hühnerbrühe, Rindfleisch, Gemüse, Kohlsalat;
• Nachmittagsjause: frisch gepresster Apfel- oder Orangensaft, 2-3 Esslöffel Haferflocken;
• Abendessen: Hähnchenbrust 100-150 Gramm, Gemüsesalat, ungesüßter Tee;
• Vor dem Schlafengehen: ein Glas Kefir oder Milch.

Es wird in regelmäßigen Abständen in moderaten Portionen konsumiert.

Eine starre Diät für die Ernährung Ihres geliebten Menschen, die die Ergebnisse beschleunigt:

• Er schlägt vor, die ersten beiden Tage auf festen Konsum zu beschränken. In großen Mengen abwechselnd Kefir und Wasser;
• Wählen Sie am dritten Tag eine Frucht zum Verzehr (egal, Äpfel, Orangen oder Bananen), damit im Körper eine Säureverflüssigung auftritt, weiter Flüssigkeit trinken;
• 4-6 Tage alte Brühen, gekochtes Huhn, Wasser;
• Tag 7: Wein trinken und mit Käse essen. Abwechselnd in sehr kleinen Portionen.

Ein solches Regime entfernt 10-15 Kilogramm in einer Woche. Es erfordert jedoch doppelte Anstrengung und starke Willenskraft. Vergessen Sie nicht, ab dem siebten Tag für eine reibungslose Abreise zu sorgen. Sie können mit flüssigem Müsli und Salaten beginnen, dann leichte Suppen und Fleisch in kleinen Mengen.

Vor- und Nachteile der Methode

Die Vorteile Ihrer Lieblingsnahrungskette sind das Training der Willenskraft und das "Abschließen" der lästigen Kilos, die Sie mit anderen Diäten nicht verschwinden wollten. Bereits in 7, 14 Tagen werden Sie eine wichtige Sache verstehen: Ihr Gehirn steuert den Körper und nicht umgekehrt. Dies ist eine unschätzbare Lektion, die Ihnen Ihr ganzes Leben lang dienen wird.

Die Nachteile der Methode sind vor allem die Wahrscheinlichkeit von Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt, Schwächung des Körpers, Apathie (sie wird in der letzten Phase des Gewichtsverlusts vergehen). Darüber hinaus wird jede Diät, die den Körper in den Rahmen des Überlebenskampfes bringt, negative Überraschungen in Form von Abweichungen des Gesundheitszustands mit sich bringen. Überlegen Sie genau, wofür und wofür Sie sich entscheiden.

Kontraindikationen

Ein Aspekt, der besondere Aufmerksamkeit verdient. Auch wenn Sie bereits entschlossen sind, Gewicht zu verlieren, sind Ihnen alle Nuancen der Ernährung Ihres Liebsten klar, Sie sollten nur voll bewaffnet in die Schlacht stürzen. Und um sich nicht mehr zu schaden als zu nützen, lesen Sie die Kontraindikationen der Methode:

• akute Nierenerkrankung;
• Gastritis;
• ischämische Erkrankungen;
• Die Schwangerschaft;
• Unbewusste Tendenz zu übermäßigem Essen;
• Probleme mit dem Verdauungstrakt.

Wenn Sie mindestens eine der aufgeführten Abweichungen haben, verschieben Sie die Notwendigkeit, die Hauptdiät stark einzuschränken, sogar für 5-10 Tage. Vielleicht passt zum Beispiel eine sanftere Methode oder eine Blutdiät zu Ihnen.

Am schwierigsten, wie bei jeder Diät, zunächst. Achten Sie besonders darauf, von einer strengen Diät wegzukommen. Dies sollte reibungslos erfolgen und schrittweise zum üblichen Tagesmenü übergehen. Nur dann können Sie das Gewicht lange halten, das Sie in 7. 14 Tagen Diät Ihrer Liebsten erreicht haben. Abnehmen wird gut gehen, wenn es eine positive Moral bietet. Überzeugen Sie sich selbst für den gesamten vorgeschriebenen Zeitraum der Gewichtsabnahmemethode, sei es 5, 10 oder 30 Tage.

Legen Sie los, halten Sie Ihre Erfolge für das nächste Mal fest. Haben Sie es geschafft, 3 Tage lang gesunde Säfte zum Frühstück zuzubereiten? Es ist schon eine Leistung!

Außerdem wird die etablierte Ernährung nicht als human und korrekt angesehen, wenn Sie sie plötzlich ändern. Ignorieren Sie die Vorbereitungsschritte nicht. Und obwohl wir Ihnen bereits eine detaillierte Speisekarte präsentiert haben, haben wir noch ein paar coole Tipps auf Lager. Der regelmäßige Verzehr von fettem Fleisch und Wurst wird für Sie auf Null reduziert, aber Sie müssen regelmäßig Fisch, Hühnchen, Truthahn und Rindfleisch essen. Milchprodukte haben endlose Vorteile, aber nur mit einem geringen Fettanteil, denken Sie daran.

Raus aus der „Lieblingsdiät"

Jeder, der schon einmal eine Diät gemacht hat, weiß, wie wichtig es ist, diese gut zu beenden. Nach dem Ende der Diät des Geliebten sollten Sie auf keinen Fall sofort Ihre gewohnte Nahrung zu sich nehmen. Das Menü für den ersten Tag nach Favorites Diät kann ein paar hartgekochte Eier zum Frühstück, eine leichte Suppe mit Gemüse- oder Hühnerbrühe zum Mittagessen und ein leichter Salat zum Abendessen sein. Sie können den ganzen Tag über Obst essen. Um das erzielte Ergebnis zu festigen und zu entwickeln, ist es ratsam, die Kalorienaufnahme Ihrer üblichen Ernährung für den nächsten Monat leicht zu begrenzen. Und es ist am besten, vollständig auf die richtige Ernährung umzustellen.

Wir erzählen Ihnen alles über Amadas Ernährung und teilen 7 Tage lang ein detailliertes Menü. Versuchen Sie und vergessen Sie nicht, die Diät mit einer Reihe von Übungen zu kombinieren, damit Sie nicht nur effektiv abnehmen, sondern auch Ihr Ergebnis für lange Zeit festigen!

Es gibt viele Rezepte zum Abnehmen. Es ist schwierig, sich zu entscheiden und "Ihres" zu finden: effektiv, sicher und "befriedigend". Die betreffende Diät wird als "Favorite" bezeichnet und ist auf sieben Tage ausgelegt. Es hat seinen Namen zu Recht bekommen. Tatsache ist, dass Sie sich nach ihren Regeln in nur einer Woche leicht von 10 Kilogramm trennen können!